berita

Ramai orang mendapati bahawa menambah selimut berwajaran pada rutin tidur mereka membantu mengurangkan tekanan dan menggalakkan ketenangan. Dengan cara yang sama seperti pelukan atau bedung bayi, tekanan lembut selimut berwajaran boleh membantu meredakan gejala dan meningkatkan tidur bagi orang yang mengalami insomnia, kebimbangan atau autisme.

Apakah Selimut Berwajaran?
Selimut berwajaran direka bentuk agar lebih berat daripada selimut biasa. Terdapat dua gaya selimut berwajaran: gaya rajutan dan selimut. Selimut berwajaran gaya duvet menambah berat menggunakan plastik atau manik kaca, galas bebola atau isi berat lain, manakala selimut berwajaran rajutan ditenun menggunakan benang padat.

Selimut berwajaran boleh digunakan di atas katil, sofa, atau di mana-mana sahaja anda ingin berehat.

Faedah Selimut Berwajaran
Selimut berwajaran mengambil inspirasi daripada teknik terapeutik yang dipanggil rangsangan tekanan dalam, yang menggunakan tekanan yang teguh dan terkawal untuk menimbulkan perasaan tenang. Menggunakan selimut berwajaran mungkin mempunyai faedah subjektif dan objektif untuk tidur.

Memberi Keselesaan dan Keselamatan
Selimut bertimbang dikatakan berfungsi dengan cara yang sama seperti bedung yang ketat membantu bayi baru lahir berasa selesa dan selesa. Ramai orang mendapati selimut ini membantu mereka mengantuk dengan lebih cepat dengan menggalakkan rasa selamat.

Meringankan Tekanan dan Melegakan Kebimbangan
Selimut berwajaran boleh membantu menguruskan perasaan tekanan dan kebimbangan. Memandangkan tekanan dan kebimbangan sering mengganggu tidur, faedah selimut berwajaran boleh diterjemahkan kepada tidur yang lebih nyenyak bagi mereka yang mengalami tekanan fikiran.

Tingkatkan Kualiti Tidur
Selimut berwajaran menggunakan rangsangan tekanan dalam, yang dianggap merangsang pengeluaran hormon penambah mood (serotonin), mengurangkan hormon tekanan (kortisol), dan meningkatkan tahap melatonin, hormon yang membantu anda tidur. Ini boleh membantu meningkatkan kualiti tidur secara keseluruhan.

Tenangkan Sistem Saraf
Sistem saraf yang terlalu aktif boleh menyebabkan kebimbangan, hiperaktif, kadar denyutan jantung yang cepat, dan sesak nafas, yang tidak sesuai untuk tidur. Dengan mengagihkan jumlah berat dan tekanan yang sama pada seluruh badan, selimut berwajaran boleh menenangkan tindak balas melawan atau lari dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik yang menenangkan sebagai persediaan untuk tidur.

Walaupun ramai orang melaporkan penambahbaikan daripada selimut popular ini, terdapat perdebatan sama ada selimut berwajaran menawarkan semua faedah yang didakwa oleh pengeluar. Seperti mana-mana produk yang menggembar-gemburkan manfaat perubatan, adalah bijak untuk meneruskan dengan berhati-hati.

Sesiapa yang mengalami masalah tidur yang berterusan harus berbincang dengan doktor, yang boleh menilai keadaan mereka dengan sebaik-baiknya dan menentukan sama ada selimut berwajaran boleh menjadi bahagian yang berkesan dalam pendekatan rawatan komprehensif.

Siapa yang Boleh Mendapat Manfaat daripada Menggunakan Selimut Berwajaran?
Selimut berwajaran mempunyai potensi manfaat untuk semua jenis tidur, terutamanya mereka yang mengalami tekanan yang tinggi atau yang mempunyai keadaan perubatan tertentu. Khususnya, selimut berwajaran mungkin memberikan manfaat terapeutik untuk mereka yang mengalami autisme, kebimbangan, kemurungan dan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).

Kebimbangan dan Kemurungan
Ramai orang yang mengalami kebimbangan dan kemurungan mendapati diri mereka terperangkap dalam kitaran ganas. Kebimbangan dan kemurungan boleh menjejaskan tidur secara negatif, dan seterusnya, kekurangan tidur memburukkan lagi kebimbangan dan gejala kemurungan. Kesan menenangkan selimut berwajaran boleh membantu meningkatkan tidur bagi orang yang mengalami keadaan kesihatan mental ini. Satu kajian mendapati bahawa selimut berwajaran membantu mengurangkan gejala insomnia untuk orang yang mengalami kebimbangan, kemurungan, gangguan bipolar dan ADHD.

Gangguan Spektrum Autisme
Dengan mengaktifkan deria sentuhan, selimut berwajaran boleh membantu orang yang mengalami gangguan spektrum autisme menumpukan pada tekanan dalam selimut dan bukannya rangsangan deria lain dari persekitaran mereka. Tekanan ini boleh memberikan keselesaan dan membolehkan mereka berehat walaupun dalam situasi yang mungkin terlalu merangsang. Walaupun kekurangan penyelidikan mengenai faedah objektif untuk tidur, kanak-kanak autisme selalunya lebih suka menggunakan selimut berwajaran.

Adakah Selimut Berwajaran Selamat?
Selimut berwajaran secara amnya dianggap selamat, selagi orang yang menggunakan selimut itu mempunyai kekuatan dan ketangkasan fizikal yang mencukupi untuk mengangkat selimut dari diri mereka apabila perlu untuk mengelakkan lemas atau terperangkap.

Sesetengah orang yang tidur harus mengambil langkah berjaga-jaga tambahan dan bercakap dengan doktor mereka sebelum menggunakan selimut berwajaran. Selimut berwajaran mungkin tidak sesuai untuk orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, termasuk masalah pernafasan atau peredaran darah yang kronik, asma, tekanan darah rendah, diabetes jenis 2 dan klaustrofobia. Pakar juga mengesyorkan bahawa orang yang mengalami apnea tidur obstruktif (OSA) mengelak daripada menggunakan selimut berwajaran, kerana berat selimut yang berat boleh menyekat aliran udara.

Walaupun terdapat beberapa selimut berwajaran yang direka khusus untuk kanak-kanak, bayi dan kanak-kanak kecil tidak boleh menggunakan selimut berwajaran kerana mereka berisiko terperangkap di bawahnya.

Cara Memilih Selimut Berwajaran Yang Betul
Kebanyakan orang lebih suka selimut berwajaran bersamaan dengan kira-kira 10% berat badan mereka, walaupun anda harus mengambil kira pilihan anda sendiri apabila mencari selimut berwajaran. Selimut berwajaran dijual dalam berat antara 7 paun hingga 25 paun, dan ia biasanya datang dalam saiz peralatan tempat tidur standard seperti twin, penuh, ratu dan raja. Sesetengah pengeluar juga membuat selimut berwajaran saiz kanak-kanak atau perjalanan.

Selimut berwajaran lebih mahal daripada selimut buang biasa, biasanya antara $100 hingga $300. Model yang lebih mahal cenderung dibuat dengan bahan yang lebih tahan lama dan mungkin menawarkan kebolehnafasan yang lebih baik atau ciri lain.