berita

Ramai orang mendapati bahawa menambah selimut berwajaran kepada rutin tidur mereka membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan ketenangan. Sama seperti pelukan atau bedung bayi, tekanan lembut selimut berwajaran boleh membantu mengurangkan simptom dan meningkatkan kualiti tidur bagi penghidap insomnia, keresahan atau autisme.

Apakah Selimut Berwajaran?
Selimut berwajaran direka bentuk untuk menjadi lebih berat daripada selimut biasa. Terdapat dua gaya selimut berwajaran: jenis rajutan dan jenis duvet. Selimut berwajaran jenis duvet menambah berat menggunakan manik plastik atau kaca, galas bebola atau isian berat yang lain, manakala selimut berwajaran rajutan ditenun menggunakan benang yang padat.

Selimut berwajaran boleh digunakan di atas katil, sofa atau di mana sahaja anda suka berehat.

Manfaat Selimut Berwajaran
Selimut berwajaran mendapat inspirasi daripada teknik terapeutik yang dipanggil rangsangan tekanan dalam, yang menggunakan tekanan yang tegas dan terkawal untuk menimbulkan rasa tenang. Menggunakan selimut berwajaran mungkin mempunyai manfaat subjektif dan objektif untuk tidur.

Berikan Keselesaan dan Keselamatan
Selimut berwajaran dikatakan berfungsi sama seperti bedung yang ketat membantu bayi baru lahir berasa selesa dan selesa. Ramai orang mendapati selimut ini membantu mereka tidur lebih cepat dengan meningkatkan rasa selamat.

Kurangkan Tekanan dan Legakan Kebimbangan
Selimut berwajaran boleh membantu menguruskan perasaan tekanan dan kebimbangan. Memandangkan tekanan dan kebimbangan sering mengganggu tidur, manfaat selimut berwajaran boleh diterjemahkan kepada tidur yang lebih lena bagi mereka yang mengalami tekanan fikiran.

Meningkatkan Kualiti Tidur
Selimut berwajaran menggunakan rangsangan tekanan dalam, yang dipercayai merangsang penghasilan hormon penggalak mood (serotonin), mengurangkan hormon tekanan (kortisol), dan meningkatkan tahap melatonin, hormon yang membantu anda tidur. Ini boleh membantu meningkatkan kualiti tidur secara keseluruhan.

Tenangkan Sistem Saraf
Sistem saraf yang terlalu aktif boleh menyebabkan keresahan, hiperaktif, kadar denyutan jantung yang cepat dan sesak nafas, yang tidak kondusif untuk tidur. Dengan mengagihkan jumlah berat dan tekanan yang sekata ke seluruh badan, selimut berwajaran boleh menenangkan tindak balas lawan atau lari dan mengaktifkan sistem saraf parasimpatetik yang menenangkan sebagai persediaan untuk tidur.

Walaupun ramai orang melaporkan peningkatan daripada selimut popular ini, terdapat perdebatan sama ada selimut berwajaran menawarkan semua manfaat yang didakwa oleh pengeluar. Seperti mana-mana produk yang menggembar-gemburkan manfaat perubatan, adalah bijak untuk berhati-hati.

Sesiapa yang mempunyai masalah tidur yang berterusan harus berbincang dengan doktor, yang boleh menilai keadaan mereka dengan sebaik-baiknya dan menentukan sama ada selimut berwajaran boleh menjadi bahagian yang berkesan dalam pendekatan rawatan komprehensif.

Siapakah yang Boleh Mendapat Manfaat daripada Menggunakan Selimut Berwajaran?
Selimut berwajaran mempunyai potensi manfaat untuk semua jenis orang yang tidur, terutamanya mereka yang mengalami tekanan yang tinggi atau yang mempunyai keadaan perubatan tertentu. Khususnya, selimut berwajaran boleh memberikan manfaat terapeutik bagi mereka yang menghidap autisme, keresahan, kemurungan dan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).

Kebimbangan dan Kemurungan
Ramai orang yang mengalami keresahan dan kemurungan mendapati diri mereka terperangkap dalam kitaran yang tidak menentu. Keresahan dan kemurungan boleh menjejaskan tidur secara negatif, dan seterusnya, kekurangan tidur memburukkan lagi keresahan dan gejala kemurungan. Kesan menenangkan selimut berwajaran boleh membantu meningkatkan kualiti tidur bagi mereka yang mempunyai keadaan kesihatan mental ini. Satu kajian mendapati bahawa selimut berwajaran membantu mengurangkan gejala insomnia bagi mereka yang mengalami keresahan, kemurungan, gangguan bipolar dan ADHD.

Gangguan Spektrum Autisme
Dengan mengaktifkan deria sentuhan, selimut berwajaran boleh membantu penghidap gangguan spektrum autisme menumpukan perhatian pada tekanan dalam selimut dan bukannya rangsangan deria lain dari persekitaran mereka. Tekanan ini boleh memberikan keselesaan dan membolehkan mereka berehat walaupun dalam situasi yang mungkin terlalu merangsang. Walaupun kekurangan kajian tentang manfaat objektif untuk tidur, kanak-kanak autisme selalunya lebih suka menggunakan selimut berwajaran.

Adakah Selimut Berwajaran Selamat?
Selimut berwajaran secara amnya dianggap selamat, selagi orang yang menggunakan selimut mempunyai kekuatan dan ketangkasan fizikal yang cukup untuk mengangkat selimut itu sendiri apabila perlu bagi mengelakkan lemas atau terperangkap.

Sesetengah orang yang tidur harus mengambil langkah berjaga-jaga tambahan dan berbincang dengan doktor mereka sebelum menggunakan selimut berwajaran. Selimut berwajaran mungkin tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, termasuk masalah pernafasan atau peredaran darah kronik, asma, tekanan darah rendah, diabetes jenis 2 dan klaustrofobia. Pakar juga mengesyorkan agar mereka yang menghidap apnea tidur obstruktif (OSA) mengelakkan penggunaan selimut berwajaran, kerana berat selimut yang berat mungkin menyekat aliran udara.

Walaupun terdapat beberapa selimut berwajaran yang direka khusus untuk kanak-kanak, bayi dan kanak-kanak kecil tidak boleh menggunakan selimut berwajaran kerana ia berisiko terperangkap di bawahnya.

Cara Memilih Selimut Berwajaran yang Tepat
Kebanyakan orang lebih suka selimut berwajaran yang bersamaan dengan kira-kira 10% daripada berat badan mereka, walaupun anda harus mempertimbangkan pilihan anda sendiri semasa mencari selimut berwajaran. Selimut berwajaran dijual dalam berat antara 7 paun hingga 25 paun, dan ia biasanya didatangkan dalam saiz cadar standard seperti katil berkembar, penuh, bersaiz queen dan king. Sesetengah pengeluar juga membuat selimut berwajaran saiz kanak-kanak atau saiz perjalanan.

Selimut berwajaran lebih mahal daripada selimut biasa, biasanya antara $100 hingga $300. Model yang lebih mahal cenderung dibuat dengan bahan yang lebih tahan lama dan mungkin menawarkan kebolehnafasan yang lebih baik atau ciri-ciri lain.