berita

Jika anda menghadapi masalah untuk jatuh atau terus tidur, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli selimut berwajaran. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, selimut popular ini telah mendapat banyak perhatian kerana keupayaannya untuk meningkatkan kualiti tidur dan kesihatan keseluruhan.

Selimut ditimbangbiasanya diisi dengan manik kaca kecil atau pelet plastik yang direka untuk memberikan tekanan yang lembut dan sekata pada badan. Juga dikenali sebagai tekanan sentuhan dalam, tekanan ini telah ditunjukkan untuk menggalakkan kelonggaran dan mengurangkan kebimbangan dan tekanan, menjadikannya lebih mudah untuk tidur dan terus tidur sepanjang malam.

Salah satu faedah utama menggunakan selimut berwajaran adalah keupayaannya untuk meningkatkan pengeluaran serotonin dan melatonin, dua neurotransmitter yang memainkan peranan penting dalam mengawal tidur dan mood. Serotonin dikenali sebagai hormon "rasa baik", dan pelepasannya membantu mengurangkan perasaan bimbang dan menggalakkan perasaan tenang dan kesejahteraan. Melatonin, sebaliknya, bertanggungjawab untuk mengawal kitaran tidur-bangun, dan pengeluarannya dirangsang oleh kegelapan dan dihalang oleh cahaya. Dengan memberikan tekanan yang lembut dan konsisten, selimut berwajaran boleh membantu meningkatkan pengeluaran serotonin dan melatonin, yang meningkatkan kualiti tidur dan memberi anda tidur malam yang lebih lena.

Selain menggalakkan penghasilan neurotransmiter penting ini, tekanan sentuhan dalam yang disediakan oleh selimut berat juga boleh membantu mengurangkan pengeluaran kortisol ("hormon tekanan"). Tahap kortisol yang tinggi boleh mengganggu tidur dengan meningkatkan kewaspadaan dan menggalakkan perasaan kebimbangan dan kegelisahan. Dengan menggunakan selimut berwajaran, anda boleh membantu mengurangkan pengeluaran kortisol dan mewujudkan persekitaran tidur yang lebih tenang dan santai.

Selain itu, tekanan lembut yang disediakan oleh selimut berwajaran boleh membantu melegakan gejala kebimbangan, PTSD, ADHD dan autisme. Penyelidikan menunjukkan bahawa tekanan sentuhan dalam boleh memberi kesan menenangkan dan mengatur sistem saraf, menjadikannya lebih mudah bagi orang yang mengalami keadaan ini untuk berehat dan tertidur.

Terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan semasa memilih selimut berwajaran. Pertama, anda perlu memilih selimut yang sesuai dengan berat badan anda. Sebagai peraturan umum, selimut tebal harus mempunyai berat kira-kira 10% daripada berat badan anda. Selain itu, anda perlu memilih selimut yang diperbuat daripada fabrik bernafas dan selesa, seperti kapas atau buluh, untuk memastikan anda tidak terlalu panas pada waktu malam.

Secara keseluruhannya, aselimut berwajaranboleh menjadi pelaburan yang baik jika anda ingin meningkatkan kualiti tidur dan kesihatan keseluruhan anda. Dengan memberikan tekanan yang lembut dan sekata pada badan, selimut ini boleh meningkatkan pengeluaran serotonin dan melatonin, mengurangkan pengeluaran kortisol, dan membantu melegakan gejala pelbagai keadaan. Jadi mengapa tidak memperbaiki tidur anda hari ini dengan selimut berwajaran?