berita

Jika anda menghadapi masalah untuk tidur atau kekal tidur, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli selimut berpemberat. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, selimut popular ini telah mendapat banyak perhatian kerana keupayaannya untuk meningkatkan kualiti tidur dan kesihatan keseluruhan.

Selimut berwajaranbiasanya diisi dengan manik kaca kecil atau pelet plastik yang direka untuk memberikan tekanan yang lembut dan sekata pada badan. Juga dikenali sebagai tekanan sentuhan dalam, tekanan ini telah terbukti dapat menggalakkan relaksasi dan mengurangkan kebimbangan dan tekanan, menjadikannya lebih mudah untuk tidur dan kekal terlena sepanjang malam.

Salah satu manfaat utama menggunakan selimut berwajaran adalah keupayaannya untuk meningkatkan penghasilan serotonin dan melatonin, dua neurotransmiter yang memainkan peranan penting dalam mengawal selia tidur dan mood. Serotonin dikenali sebagai hormon "rasa gembira", dan pembebasannya membantu mengurangkan perasaan cemas dan menggalakkan perasaan tenang dan sejahtera. Sebaliknya, melatonin bertanggungjawab untuk mengawal selia kitaran tidur-jaga, dan penghasilannya dirangsang oleh kegelapan dan dihalang oleh cahaya. Dengan memberikan tekanan yang lembut dan konsisten, selimut berwajaran dapat membantu meningkatkan penghasilan serotonin dan melatonin, yang meningkatkan kualiti tidur dan memberi anda tidur malam yang lebih nyenyak.

Selain menggalakkan penghasilan neurotransmiter penting ini, tekanan sentuhan dalam yang diberikan oleh selimut tebal juga boleh membantu mengurangkan penghasilan kortisol ("hormon tekanan"). Tahap kortisol yang tinggi boleh mengganggu tidur dengan meningkatkan kewaspadaan dan menggalakkan perasaan cemas dan gelisah. Dengan menggunakan selimut berwajaran, anda boleh membantu mengurangkan penghasilan kortisol dan mewujudkan persekitaran tidur yang lebih tenang dan santai.

Selain itu, tekanan lembut yang diberikan oleh selimut berwajaran dapat membantu melegakan simptom keresahan, PTSD, ADHD, dan autisme. Kajian menunjukkan bahawa tekanan sentuhan yang dalam dapat memberi kesan menenangkan dan mengatur sistem saraf, menjadikannya lebih mudah bagi penghidap keadaan ini untuk berehat dan tidur.

Terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan semasa memilih selimut berpemberat. Pertama, anda perlu memilih selimut yang sesuai dengan berat badan anda. Sebagai peraturan umum, selimut tebal hendaklah mempunyai berat kira-kira 10% daripada berat badan anda. Selain itu, anda perlu memilih selimut yang diperbuat daripada fabrik yang bernafas dan selesa, seperti kapas atau buluh, untuk memastikan anda tidak terlalu panas pada waktu malam.

Secara keseluruhannya, satuselimut berwajaranboleh menjadi pelaburan yang baik jika anda ingin meningkatkan kualiti tidur dan kesihatan keseluruhan anda. Dengan memberikan tekanan yang lembut dan sekata pada badan, selimut ini dapat meningkatkan penghasilan serotonin dan melatonin, mengurangkan penghasilan kortisol dan membantu melegakan simptom pelbagai keadaan. Jadi mengapa tidak meningkatkan kualiti tidur anda hari ini dengan selimut berwajaran?