Di sini diKUANGS, kami membuat beberapaproduk berwajaranbertujuan untuk membantu anda merehatkan badan dan minda — daripada buku terlaris kamiSelimut Berwajarankepada penilaian tertinggi kamibalutan bahudanpad lap berwajaranSalah satu soalan yang paling kerap ditanya ialah, “Bolehkah anda tidur dengan selimut berpemberat?” Jawapan ringkasnya ialah ya. Tidur dengan selimut berpemberat bukan sahaja boleh diterima — ia juga digalakkan!
Kajian menunjukkan bahawa tidur di atas selimut berwajaran boleh mengoptimumkan kuantiti dan kualiti tidur siang anda dengan ketara, terutamanya jika anda mengalami keresahan atau penyakit mental yang lain.
1. Pilih selimut berwajaran yang betul
Mencari selimut pemberat terbaik untuk berat badan dan pilihan tidur anda boleh membantu anda tidur dengan selesa dan selamat. Setiap orang berbeza, jadi jangan menganggap selimut pemberat rakan atau pasangan anda sesuai untuk anda. Sesetengah orang lebih suka selimut pemberat dengan manik kaca kerana ia lebih senyap dan membantu memastikan pengguna lebih sejuk, manakala yang lain lebih suka manik plastik kerana ia mengekalkan haba dan selalunya lebih murah.
Sudah tentu, anda juga perlu memilih saiz yang sesuai dengan berat badan anda. Ambil perhatian bahawa kebanyakan pengeluar mengesyorkan untuk meringkuk dengan selimut berpemberat yang kira-kira 10% daripada jumlah berat badan anda untuk keselesaan dan relaksasi yang optimum.
2. Pertimbangkan suhu
Suhu merupakan satu lagi faktor penting yang perlu dipertimbangkan semasa membeli selimut berberat. Ada yang terjaga di tengah malam berpeluh, manakala yang lain pula nampaknya tidak cukup panas.
Jika anda suka tidur kesejukan, pertimbangkan untuk memilih selimut berwajaran poliester dengan manik poli plastik. Bahan-bahan ini bersifat penebat, yang bermaksud ia mengekalkan haba dan membantu anda memanaskan badan pada malam yang sejuk.
Adakah anda tidur dalam keadaan panas? Jika ya, cubalahselimut berpemberat penyejukan khasSelimut anggun ini diperbuat daripada fabrik muka viskos buluh 100 peratus dan manik kaca premium. Ia merupakan selimut paling lembut di dunia dan ia sangat sejuk dan selembut sutera, jadi ia seperti tidur di dalam kolam air yang sejuk. Ia seperti mimpi orang yang tidur dalam keadaan panas!
3. Tempah Temujanji dengan Penyedia Penjagaan Kesihatan Anda
Walaupun selimut berwajaran penuh dengan manfaat, ia juga boleh menimbulkan risiko bagi kumpulan orang tertentu. Itulah sebabnya secara amnya adalah idea yang baik untuk berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum anda memutuskan untuk tidur dengan selimut berwajaran.
4. Basuh selimut berwajaran dengan kerap
Jika anda mahukan tidur yang lena, pastikan selimut berwajaran anda dibasuh dengan kerap. Malah, hama habuk dan alergen lain boleh bersembunyi di tempat tidur kita, menyebabkan reaksi alahan yang membawa kepada tidur malam yang tidak nyenyak. Malah, Sleep Foundation melaporkan bahawa orang yang mempunyai alahan adalah dua kali lebih berkemungkinan mengalami insomnia berbanding orang yang tidak mempunyai alahan.
Untuk melindungi daripada alergen, kebanyakan pakar mengesyorkan mencuci sisipan selimut berwajaran setiap tiga hingga empat bulan dan sarung selimut berwajaran sekurang-kurangnya setiap dua minggu. Jika kulit anda berminyak atau anda banyak berpeluh pada waktu malam, anda mungkin perlu mencucinya setiap minggu.
Jika mencuci selimut pemberat anda setiap minggu kedengaran seperti satu kerja yang sukar, terdapat beberapa langkah mudah yang boleh anda ambil untuk memanjangkan masa antara cucian. Pertama, mandi pada waktu malam untuk membersihkan kotoran dan debu dari badan anda, dan gunakan cadar atas untuk mengelakkan sentuhan langsung dengan selimut pemberat. Selain itu, pertimbangkan untuk membiarkan haiwan peliharaan anda tidur di tempat lain.
5. Berikan masa kepada badan anda untuk menyesuaikan diri
Dengan begitu banyak gembar-gembur mengenai selimut berwajaran, anda mungkin berharap untuk tidur nyenyak sebaik sahaja anda berbaring di dalam selimut. Tetapi anda mungkin mahu mengurangkan jangkaan anda. Walaupun sesetengah orang akan segera melihat perbezaan dalam kualiti tidur mereka, yang lain akan mendapati bahawa ia mengambil masa kira-kira seminggu untuk membiasakan diri dengan rasa selimut berwajaran, dan kemudian dua minggu lagi sebelum mereka mula mengalami manfaat sebenar.
Untuk membiasakan diri dengan selimut berpemberat, adalah lebih baik untuk tidur menelentang terlebih dahulu. Setiap malam, angkat selimut sedikit lebih tinggi sehingga ia menutupi anda dari leher ke bawah.
Masa siaran: 13 Dis-2022