berita

Selimut ditimbangsemakin popular dengan orang yang tidur melawan insomnia atau kebimbangan waktu malam. Untuk menjadi berkesan, selimut berwajaran perlu memberikan tekanan yang mencukupi untuk memberikan kesan menenangkan, tanpa memberikan tekanan yang terlalu banyak sehingga pengguna berasa terperangkap atau tidak selesa. Kami akan mengkaji pertimbangan utama apabila memilih berat untuk selimut berwajaran anda.

Apakah Selimut Berwajaran?
Selimut ditimbangbiasanya mengandungi sama ada pelet plastik atau manik kaca yang direka untuk menambah tekanan pada badan. Manik-manik atau pelet ini selalunya disertai dengan beberapa jenis pukulan untuk memberikan kehangatan dan mengurangkan rasa dan bunyi peralihan isi. Kebanyakan selimut berwajaran mempunyai berat antara 5 dan 30 paun, jauh lebih berat daripada kebanyakan selimut dan selimut. Sesetengah selimut berwajaran disertakan dengan penutup yang boleh ditanggalkan untuk memudahkan pembersihan.
Selimut berwajaran dipercayai merangsang pengeluaran hormon "kebahagiaan" seperti dopamin dan serotonin dan mengurangkan tahap kortisol, hormon tekanan. Ini membantu pengguna memasuki keadaan yang lebih santai, yang kondusif untuk tidur. Walau bagaimanapun, tuntutan kesihatan ini adalah subjek penyelidikan yang berterusan.

Seberapa Berat Selimut Berwajaran?
Sebagai peraturan, berat aselimut berwajaranhendaklah kira-kira 10% daripada berat badan anda. Sudah tentu, berat selimut berwajaran ideal bergantung pada apa yang dirasakan sesuai untuk anda. Berat pilihan boleh berbeza antara 5% dan 12% daripada berat tidur. Cari selimut yang memberikan rasa selesa, tetapi masih terasa selamat apabila anda berehat di bawahnya. Anda mungkin perlu mencuba beberapa pemberat yang berbeza sebelum memilih pemberat yang anda rasa selesa. Selimut berwajaran mungkin tidak sesuai untuk tidur yang cenderung berasa sesak.

Carta Berat Selimut Berwajaran
Berat yang disyorkan untuk aselimut berwajaranboleh berbeza-beza antara 5% dan 12% daripada berat badan mereka, dengan kebanyakan orang memilih selimut berwajaran yang beratnya kira-kira 10% daripada berat badan mereka. Tidak kira beratnya, selimut yang sesuai harus membenarkan keselesaan dan pergerakan.

Pengesyoran untuk setiap julat berat badan adalah berdasarkan pendapat dan pilihan umum pengguna semasa. Orang yang tidur tidak seharusnya mentafsirkan anggaran ini sebagai sains yang tepat, kerana apa yang dirasakan sesuai untuk seseorang mungkin tidak dirasakan sesuai untuk yang lain. Anda juga mungkin mendapati bahawa bahan dan isi selimut memainkan peranan dalam rasa selesa dan panasnya tidur.

Pemberat Selimut Berwajaran untuk Kanak-kanak
Selimut berwajaran biasanya dianggap selamat untuk kanak-kanak berumur 3 tahun ke atas yang mempunyai berat sekurang-kurangnya 50 paun. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, beberapa jenama peralatan tempat tidur telah memperkenalkan selimut berwajaran yang direka khusus untuk kanak-kanak. Selimut ini biasanya mempunyai berat antara 3 dan 12 paun.
Ibu bapa harus berhati-hati dengan "peraturan 10%" apabila memilih selimut berwajaran kanak-kanak. Kami mengesyorkan agar anda berunding dengan doktor keluarga untuk menentukan berat selimut wajaran yang betul untuk anak anda – dan walaupun begitu, anda mungkin mahu tersilap pada hujung bawah julat berat yang disyorkan.
Walaupun selimut berwajaran telah terbukti popular dengan kanak-kanak, beberapa manfaat perubatannya telah dipertikaikan. Satu kajian menilai keberkesanan selimut berwajaran dalam memperbaiki masalah tidur yang teruk untuk kanak-kanak dengan gangguan spektrum autisme. Walaupun peserta menikmati selimut dan berasa selesa, selimut tidak membantu mereka tertidur atau terus tidur pada waktu malam.